2009年は記念すべき転換点

面白いテレビもないので今年を振り返って


他人からは未だ同情すべき状態に見えるのかもしれないけれど、


この1年間で身体的には誰も予想しえなかったレベルに復活し、
一部かつての状態を凌駕する域に達している。

また、
この20年来悩みに悩んできた仕事上の問題の解決、
および
ライフワークとして取り組んできたテーマについての
非常に大きな　量子飛躍的な進展が得られた。

その他、いくつかの問題も一気に解決してしまった。



脳卒中のおかげというわけではないけれども、

脳卒中体験のタイミングがこれらの変化にがっちりと一致していた
ことは確信を持って言える。


なによりも　物事を考える　というか　捉える　基本的な構造が
大きく変わった。


詳しく書くとおかしくなるので、　　そういうことで。

病院で食べた年越しそば

昨年の大晦日、

18時頃、夕食、

ぬるくて
ふやけきった
そばがでた。

箸でつまめないほどにやわらかく
フニャフニャになっていたけれども、


人生ベスト３に入る うまいそばだった。


だしと醤油の香りがなんとも言えない忘れられない味。


こういう何気ない一工夫が入院患者にはありがたいんだろね。

イメージトレーニングと脳卒中リハビリ

イメトレだけでも 脳の必要な箇所が
実際に運動したときと同様に活性化する、という事例。

ここから引用
http://en.wikipedia.org/wiki/Mental_Practice_of_Action

左が実際の運動で活性化した脳の部分（赤いところ）
右が想像だけで活性化した部分
両者の活性化位置はほとんど同じである。



リハビリは寝ながらでもできるでしょ、
という結論。

リハビリ病院には不要？インターネット

入院して不便に思ったことのひとつに
インターネットがある。

もちろん使えなかった。


例えばデイルームにビジネスホテルによくある10分100円の共用端末の
1つでも置いてあっても良さそうなものなんだけど、
そんなものはなかった。


パソコンの持込みも禁止されていた。



メールやニュース、流行りの動画のチェックがまったくできない。


社会活動からまったく取り残されてしまった感に苛まれた。


入院している理由に比べたら
ハナクソみたいにどうでもいいことなんだけど、
自分の生活の一部になっていただけに
けっこうこたえた。


もし使えていたら、リアルタイムでブログ日記を更新して
いただろうに…と思う。


iPhoneでもあったらリハビリそっちのけで
のめりこんでいそうで、逆に怖い。


そんなわけで
結果的には、リハビリ病院にネット端末は要らないと思う。

訓練に専念すべし。

ってこと。

前兆と最初の異常と例の場所

思い返してみると…


発症１年くらい前から
手の震えがあった。

パソコンの画面を指差すときなど
その振るえを抑えることができなかった記憶がある。

あと、コーヒーを飲んだあとに
軽いめまいを覚えることが多くなった。


不思議なことなんだけど、
通勤途上、いつも目眩を感じる場所があって、
そこでときどき立ち止まったりしていた。


発症して倒れた場所が
その真下にある地下鉄のホームだった。


最初の異常に気付いたのは、
パソコンで文章を打っている最中に
キー入力のミスが連発するようになったときだ。


どうやら左手指の感覚がわからなくなっている
ことに気がついて、
ことの重大さを認識した。


その10分後にはなぜか
例の目眩がする場所へ向かっている自分がいた。

で、そこで力尽きた。


不思議だね。

年末は暇だった

ちょうど1年前のいまごろ、

転院したばかりであったが、年末のためリハビリ計画が
決まらず、来年の開始となっていた。

ご飯たべて寝るだけの日々だった。


看護師の目を盗んで、病室の窓枠にあった手すりにつかまり
車椅子から立ち上る練習をしていたのを思い出す。


夜中、暖房が止められるため、
あまりの寒さに眠れないことがあった。

トレーナーを2枚重ね着し、
掛け布団を増やしてもらった。


景色の良い
猿や猪の出没するのどかな場所だった。

一時的に大きく血圧を下げる方法

あっという間に血圧を大きく下げる方法を紹介する。(動画つき)

健康診断で「血圧高め」と指摘されると
再検査や生活指導、生命保険掛金の増加など
いろいろと面倒なことが起きる。

血圧が高めの人は、
この方法を知っていると とても便利である。


概要：
最近ではメタボ検査のため健診時にウエスト長を計測することが多い。
その際に皆、少なからず腹を凹ませる努力をしていると思う。

これと同様のことを血圧検査において実践する。

しかも慣れればバレずにかなりの値を下げることが可能である。

わたしはこの方法をマスターしてから5年以上、
健康診断で常に120/70レベルのスコアを出し続けてきた。


原理：
心臓は肺と横隔膜で囲まれている。
肺と腹のちからで心臓を押さえつけることで一時的に血圧を下げる。
ヨガの行者の間で流行っていた方法からヒントを得た。

注）これは深呼吸や単なる息こらえとはまったく異なる。
心臓の動き自体を抑える方法である。
しかし、この程度では心臓は止まらないので心配は要らない。

方法：
大きく息を吸い込んで、息を止め、みぞおちに向けて吸い込んだ息を
押し込むように、胸とお腹のちからで強く押さえつける。

もちろん計測中は息を止めていることになる。

コツはとにかく目一杯息を吸う事。


効果：
これだけで収縮期血圧は30は下がる。拡張期血圧も10～20は楽勝。
呼吸を再開すればもとに戻る。


練習と実践：
家庭用簡易血圧計をつけたまま練習することができる。

実際には、健診時、席に着いて腕帯を巻かれている最中に
鼻から息をゆっくりと吸込み、胸を急激に膨らませるような
怪しい動作はしないようにする。

『息を吐いてリラックスして』と言われたら、
口の中の息だけを吐く。
測定中、静かに胸の筋肉と腹のちからで　息を吸って膨らませた肺を力強く押さえつける。
測定が終わったら、さり気なく静かに溜めた息を鼻から吐き出す。


注意点：
この方法をマスターするとほぼ確実に健康診断を無傷でパスすることができる。

しかし高血圧という問題の重大性の認識が著しく遅れることになる。

大事に至る前に素直に病院にかかるべし。

経験者が言うのだからまちがいない。


ps
成功したら下のフォームからメールちょうだい


さらに追記（2014/06）：

反響が大きいので動画を作りました。

この撮影のために降圧薬を4日間止めて、ブラックコーヒーを飲んで5年ぶりに臨みました。iPhoneを右手に持って、一発撮りです。


安静時x3回＋[本番]＋安静時x2回＋[本番]＋安静時x1回＋[本番]＋安静時x1回
の順で記録しています。
特に最後の本番(4:12～)は気合が入っています。


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