元2022 8月 カナダ
クレアチンのサプリメントと筋力トレーニングが、高齢者の筋肉量、筋力、運動能力の改善になるとするメタアナリシスがある。
さらにクレアチンサプリメントで不安やうつの改善を示す報告もある。
そこで脳卒中患者についてのクレアチンサプリメントと筋力トレーニングの効果をくわしくしらべてみたそうな。
自立歩行のできる脳卒中経験者8人について、
5名をクレアチン群、3名をプラセボ群とし、10週間の筋力トレーニングをおこなった。
クレアチン群では、クレアチンモノハイドレート0.1-0.3g/kgを含むサプリメントを毎日与えた。
筋力トレーニングとして、両群ともにサイクルエルゴメータによるウォームアップから、ストレッチ、および
負荷を徐々にあげてゆくレッグプレス、チェストプレスをおこなった。
次のようになった。
・両群ともにレッグプレス強度、チェストプレス強度、肘屈筋厚、バランス能力、認知機能スコア、うつスコア、6分間歩行テスト、が改善した。・とくに6分間歩行距離は、プラセボ群と比べてクレアチン群が有意に増加していた。
脳卒中経験者への筋力トレーニングは、筋力、バランス、認知、うつを改善した。さらにクレアチンサプリメントを与えることで歩行能力があきらかに向上した、
というおはなし。
感想：
「クレアチンサプリメント」で検索するとわんさとでてくる。
なかには粗悪品もあるから↓。