元2026 6月 中国
脳卒中には高血圧や糖尿病だけでなく、全身の慢性炎症も関わると考えられている。
食事は炎症状態を左右する重要な要因である。そこで「食事性炎症指数（DII）」を用いて、炎症を起こしやすい食事と脳卒中既往との関連をくわしくしらべてみたそうな。
2026年7月5日
2026年4月9日
脳卒中が多かった群の食事に共通点 高炎症食で4.82倍という衝撃
元2026 3月 中国
心臓や血管の病気では、食事が状態に影響することはよく知られている。だが、実際にどんな食事をしている人で、脳卒中や心血管イベントが多いのかを、患者データから具体的に見た研究はまだ多くない。
そこで、心臓や血管の病気をもつ患者を対象に、食事のリスクの違いと、その後の心血管イベントとの関連を調べた。食事の炎症の起こしやすさを示す DII を使い、食事を低リスク、中リスク、高リスクに分けて比較してみたそうな。
2025年5月16日
脳卒中後、“やってはいけない栄養補給”──ビタミンB群とカルシウムがボケを呼ぶ？
元2025 5月 オーストラリア
脳卒中を経験した人の多くが、その後の人生で「もの忘れ」や「考える力の低下」といった問題に悩まされる。実際、脳卒中から1年以内に約40％の人が認知障害を起こすとされており、重い場合は認知症になるリスクが普通の人の50倍になるという報告もある。
これまでの研究では、健康な高齢者を対象に「食事の内容が脳に影響を与える可能性」が示されてきたが、脳卒中を経験した人を対象にした研究は少なかった。そこで、「脳卒中後の人にとって、どんな食べ物や栄養が脳の働きにいいのか」をくわしくしらべてみたそうな。
2025年4月8日
肉じゃダメ！？脳卒中リスクを下げる“神アミノ酸”は穀物と乳製品にあった！
元2025 3月 イギリス
近年、タンパク質摂取と脳卒中リスクとの関連が注目されているが、食品単位での議論が中心であり、タンパク質を構成する個々のアミノ酸の役割については明らかになっていなかった。
また、虚血性脳卒中と出血性脳卒中では発症メカニズムが異なり、それぞれに異なるリスク因子が関与している可能性がある。そこで、22種類のアミノ酸と脳卒中リスク（虚血性・出血性・総合）の関連をくわしくしらべてみたそうな。
2025年2月11日
世界的調査が警告！脳卒中予防の塩分摂取量の上限がついに判明
元2024 12月 中国
脳卒中は、死亡や障害の主な原因の一つであり、そのリスクには生活習慣が大きく関与している。
特に食事が脳半中の発症や重症度に影響を及ぼすことは知られているが、具体的にどの栄養素がどの程度影響するのか、世界的なデータを用いた包括的な分析は限られていた。
そこで、1990年から2021年にかけて、食事リスクが脳半中の負担にどのように影響したかを、GBD 2021のデータを用いてくわしくしらべてみたそうな。
GBD（Global Burden of Disease）研究は、世界的な疾病負担を評価するための大規模な疫学調査であり、死亡率や障害調整生存年（DALY）などを指標としている。
2024年10月7日
因果関係！脳卒中後の機能回復を促す栄養素があきらかに
元2024 9月 中国
脳梗塞後の回復にはさまざまな要因が影響するが、食事から摂取される抗酸化物質がその一つである可能性がある。
抗酸化物質は、細胞を酸化ストレスから守り、回復を促進する働きがあると言われているが、その効果が脳梗塞の機能的な回復にどの程度影響を与えるかについてはまだはっきりしていない。
そこで、ビタミンCなどの食事由来の抗酸化物質が脳梗塞後の長期的な回復にどのような「因果関係」を持つかをくわしくしらべてみたそうな。
2024年2月10日
脳卒中を防ぐ驚きの食事変革 - あなたの体が欲するタンパク質とは？
元2024 2月 中国
食事タンパク質の量および供給源の種類と、脳卒中など心血管系疾患（CVD）との関連についてくわしくしらべてみたそうな。
2024年2月9日
朝食で避けるべきシリアル：脳卒中をまねく意外な罠！
元2024 1月 中国
観察研究では、穀類の摂取が脳卒中など心血管疾患（CVD）のリスク低下と関連することが示唆されている。
しかし、その因果関係は明らかではない。
そこで、主な穀物摂取源であるシリアルおよびその種類別のCVDリスクとの因果関係をくわしくしらべてみたそうな。
2023年11月17日
排便頻度が脳を制御？衝撃の研究結果！
元2023 11月 アメリカ
健康な人の腸管運動パターンと認知機能との関連についてはほとんど知られていない。
腸内細菌叢がこの関連に寄与している可能性がある。
そこで、排便（bowel movement）パターンと認知機能との関連および腸内細菌叢の役割をくわしくしらべてみたそうな。
2023年11月2日
マグネシウムが命を救う？脳卒中後の驚くべき新事実！
元2023 10月 中国
集団ベースの研究では、マグネシウムの十分な摂取が脳卒中および全死亡リスクの低下と関連することが示されている。
マグネシウムの十分な摂取が「脳卒中後の」全死因死亡リスクを低下させるために重要であるかどうかはわかっていないのでくわしくしらべてみたそうな。
2022年9月14日
精製穀物と脳卒中のメタアナリシス
元2022 9月 アメリカ
アメリカの食事ガイドラインでは穀物消費の少なくとも半分を全粒穀物から摂ることを推奨している。
いっぽう、穀物消費量の84％は精製穀物が占めている。
精製穀物が不健康扱いされている状況が脳卒中など心血管疾患との関連についても正しいものか、メタアナリシスでくわしくしらべてみたそうな。
2018年11月25日
マグネシウムと脳卒中後の認知障害
元
Low levels of serum magnesium are associated with poststroke cognitive impairment in ischemic stroke patients
2018 11月 中国
脳卒中後の認知障害はリスク要因として年齢や性別が挙げられるがこれらは対策のしようがない。
いっぽう急性脳梗塞患者では血中のマグネシウム濃度のあきらかな低下と回復不良との関連が報告されている。
動物実験でマグネシウムが学習や記憶力の改善効果をしめすことから脳卒中患者の認知機能にも関係していることが推測できる。
そこで、脳卒中後の認知障害と血中マグネシウム濃度との関連をくわしくしらべてみたそうな。
急性脳梗塞患者327人の入院時の血中マグネシウム濃度と、1ヶ月後の認知症検査（MMSE）スコアとの関連を解析したところ、
次のようになった。
・1ヶ月後32.1％の患者が認知障害と診断された。脳梗塞患者のうち入院時の血中マグネシウム濃度が低い者は1ヶ月後に認知障害になりやすかった、
・認知障害グループも非認知障害グループいずれも健常者よりもマグネシウム濃度があきらかに低かった。
・さらに認知障害グループは非認知障害グループよりもマグネシウム濃度がひくかった。
・マグネシウム濃度が0.82mmol/L以下だと認知障害になるリスクが高齢者と同様に高かった。
というおはなし。
感想：
マグネシウムは葉緑素を多く含むほうれん草などに多く、スパイスやナッツ、豆、ココア、全粒穀物にも含まれる。
これ↓おもいだした。
マグネシウムが少ないと脳動脈瘤が破裂する？
マグネシウムと脳卒中後うつ
食事から摂るマグネシウムの脳卒中予防効果
2017年11月19日
脳卒中に影響ある食物 まとめのまとめ2008-2015
元
Stroke and food groups: an overview of systematic reviews and meta-analyses.
2017 11月 中国
これまで脳卒中と食物との関連を調べた研究が数多くなされてきた。
各食物についての研究内容を厳選 吟味して得られたシステマティックレビューを さらにあつめて脳卒中リスクに影響する食物の種類をまとめてみたそうな。
13種類の食物：ナッツ、豆、果物や野菜、精製穀物、全粒穀物、乳製品、玉子、チョコレート、赤肉や加工肉、魚、お茶、加糖飲料、コーヒー
と脳卒中リスクについてのシステマティックレビューやメタアナリシス論文を厳選して内容をまとめたところ、
次のことがわかった。
・2008-2015の論文が18件みつかった。
・ナッツ、果物や野菜、乳製品、魚、お茶、コーヒー、チョコレートを多く摂ると脳卒中予防になった。
・いっぽう、赤肉（家畜肉）や加工肉を多く摂ると脳卒中リスクが高かった。
・精製穀物、加糖飲料、豆、玉子、全粒穀物は脳卒中に影響なかった。
こんかいのシステマティックレビューのまとめにより、脳卒中に影響のある食物の種類を高エビデンスレベルであきらかにすることができた、
というおはなし。
感想：
ピーナッツは豆科だからたくさんたべても意味ないかもね。
追記：
ピーナッツの脳卒中予防効果があきらかに
2017年11月14日
Stroke誌：朝の牛乳かけシリアルで脳梗塞を防げる
元
Whole Grain Consumption and Risk of Ischemic Stroke
2017 11月 中国
おおくの健康ガイドラインで全粒穀物が勧められている。しかし全粒穀物と脳卒中との関連についてはいまだ結論がでていない。
そこで男女別にアメリカで行われた2つの健康調査の記録をつかってその関連をしらべてみたそうな。
男性71750人、女性42823人について80年代なかばから25年間ほどフォローした研究のデータを使用して脳梗塞の発生と全粒穀物摂取との関連を解析した。
全粒穀物についてはその種類別に、
コールドシリアル、オートミール、ライ麦パン、玄米、ポップコーン、小麦ブラン、小麦胚芽で分類した。
次のことがわかった。
・この間に2458件の脳梗塞がおきた。
・ぜんたいとして全粒穀物の摂取と脳梗塞の発生に関連はなかった。
・しかしコールドシリアルと小麦ブラン（小麦表皮）に限定するとその摂取頻度が高いほど脳梗塞リスクは低下し、リスクは0.88倍になった。
・ほかの全粒穀物食品は脳梗塞リスクの低下にならなかった。
全粒穀物はぜんたいとして脳梗塞には関連しなかったが、朝食の牛乳がけのシリアルや小麦ブランに関してだけはあきらかに脳梗塞リスクが低下した、
というおはなし。
感想：
シリアルには葉酸が強化されていることがおおいからではないか、、、って言ってる。
[全粒穀物]の関連記事
2017年1月9日
マグネシウムと脳卒中後うつ
元
Association between Serum Magnesium Levels and Depression in Stroke Patients.
2017 1月 中国
血中マグネシウムが低いと脳卒中リスクが高くなることがわかっている。また どうぶつ実験ではマグネシウムの欠乏でうつに似た症状が確認されている。
そこで脳卒中後のうつとマグネシウムとの関連をしらべてみたそうな。
脳卒中患者209人について入院時の血中マグネシウムレベルと3ヶ月後のうつ症状をしらべ、
健常者120人と比較したところ、
次のことがわかった。
・3ヶ月時点で28.2％が脳卒中後うつと診断された。
・脳卒中患者のマグネシウムはうつの有無にかかわらず健常者にくらべて低かった。
・うつになった脳卒中患者のマグネシウムは非うつ患者よりもさらに低かった。
・マグネシウムが 0.84mmol/L 以下だとうつリスクが明らかに高かった。
脳卒中入院時の血中マグネシウムレベルが低いと3ヶ月後のうつの可能性が高かった、
というおはなし。
感想：
マグネシウムは葉緑素を多く含むほうれん草などに多く、スパイスやナッツ、豆、ココア、全粒穀物にも含まれる。
[マグネシウム]←関連記事
2016年12月17日
食事から摂るマグネシウムの脳卒中予防効果
元
Dietary magnesium intake and the risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, and all-cause mortality: a dose–response meta-analysis of prospective cohort studies
2016 12月 中国
マグネシウムは葉緑素を多く含むほうれん草などに多く、スパイスやナッツ、豆、ココア、全粒穀物にも含まれる。
食事から摂るマグネシウムと脳卒中など心血管疾患、糖尿病、総死亡率との関連を調べてみたそうな。
関連するこれまでの研究を厳選し データを統合 再解析したところろ、
次のことがわかった。
・100万人あまりを対象にした40の研究がみつかった。
・マグネシウム摂取量と心血管疾患全体、冠動脈疾患との明らかな関連はなかった。
・1日あたり100mgマグネシウムが増えると心不全リスクは22%減、脳卒中リスクは7%低下した。
・同様に 糖尿病リスクは19%減、総死亡率は10%低下した。
マグネシウム摂取量が増えると脳卒中、心不全、糖尿病、総死亡リスクが低下した、
というおはなし。
感想：
これ↓思い出した。
マグネシウムに脳卒中予防効果 Japan
2016年5月30日
全粒穀物を摂ると脳卒中死亡率は下がるのだろうか
元
Whole-grain intake and total, cardiovascular, and cancer mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies.
2016 5月 中国
全粒穀物の摂取と脳卒中など心血管疾患での死亡率との関連を調べてみたそうな。
関係する過去の研究を厳選してデータを統合 再解析したところ、
次のことがわかった。
・26353件の死亡事例を含む12件の研究がみつかった。
・1日あたりの全粒穀物が50g増えると心血管疾患死亡率が0.7倍になった。
・この死亡率との関連は虚血性心疾患にのみ明らかで、脳卒中では確認できなかった。
全粒穀物の摂取量が増えると脳卒中を除く心血管疾患の死亡率が下がった、
というおはなし。
感想：
でも脳卒中予防にはなるんだよね。↓
玄米食が脳卒中予防になるという根拠について
2015年12月10日
玄米食が脳卒中予防になるという根拠について
元
Association between whole grain intake and stroke risk: evidence from a meta-analysis.
2015 9月 中国
全粒穀物と脳卒中との関連については諸説ある。そこでこれまでの研究データをまとめて再解析してみたそうな。
信頼性の高そうな研究を厳選したところ、
次のことがわかった。
・脳卒中1635件、被験者247487人を含む6件の研究が見つかった。
・全粒穀物を多く摂る人は少ない人に比べ脳卒中リスクが14%低かった。
・この関連は特に女性で顕著だった。
全粒穀物を摂ると脳卒中予防になる、
というおはなし。
感想：
宮沢賢治の『雨ニモ負ケズ』で 1日に玄米を4合食べると書いてある。これ多すぎねぇか？っていつも思ってたので関心をもった。
うんこの量がハンパないと思うんだ。
2010年8月12日
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